健身教学app

一款专注于健身指导的手机应用程序，为用户提供了多样化的训练内容。你可以根据个人需求自由选择课程，享受专业级的健身教学服务，并且完全免费使用。相信你已经迫不及待想要尝试了，赶快下载体验吧！

健身教学官方版本说明

健身教学应用支持在APP中添加好友，共同探讨健身心得，在锻炼过程中收获成就感！这是一款没有商城链接的视频教学软件，旨在帮助健身爱好者提升自身，助你打造理想身材。

健身教学客户端亮点

个性化设计，提供多种健身方案供你挑选

训练计划根据不同人群、不同器械及阶段目标进行组合安排，适用于各种健身环境

陪伴式跑步，让运动过程更加轻松有趣

全程语音指导，帮助你调整呼吸与节奏，提升跑步效率，同时带来陪伴感

全面追踪用户的运动数据，构建专属数据库

无论是健身、跑步、骑行、计步还是跑步机数据，均可被记录并汇总成数据中心，便于掌握整体运动状况

分享运动成果，激发动力

通过拍照记录每日变化，与朋友分享进步，加入「Keep」运动社区，让你的锻炼不再孤单

软件优势

语录内容：每日更新激励人心的话语和心情感悟

明星内容：展示全球知名健身人士的肌肉造型与身材魅力

首页资讯：涵盖趣味新闻、减肥技巧、健身知识、美食推荐、笑话段子以及娱乐动态等多元内容

课程内容：包括家庭无器械训练、胸肌塑形、腹肌锻炼、背部训练、二头肌强化、女性臀部塑形等教学视频

术语解释

【部位】

指的是在一次训练中所针对的肌肉区域。对于初学者而言，这一概念较为宽泛，如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的划分更为细致，例如胸大肌的不同区域如上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

【组数】

在健身与健美训练中，每个动作的重复次数从1到7甚至更多不等，具体数量依据训练阶段、目标和水平而定。通常，初学者每个动作做1至4组，中高级训练者则可能达到每动作4至6组。

【动作】

指在训练某一肌群时所采用的具体练习方式。对于初学者，每次训练一个部位只需1至2个动作即可；而对于运动员，则可能需要多达6至8个动作来完成同一部位的训练。

更新日志

v5.0.1版本

优化系统性能，提升用户体验